需要的技能等

你需要什么:

• 时间是……工作表
• 一个孩子等待的图像
• 模拟挂钟,可以拆卸
• 油漆、标记或蜡笔

你该怎么做:

1. 显示你的孩子两个孩子等待的图片,并要求他们注意和奇迹。
2. 问:“这是什么愿意等待吗?很难吗?是容易的吗?它取决于你在等待什么?”
3. 解释说,正念意味着刻意关注当下,善良和好奇心。正念可以帮助我们当我们等待,因为我们可以把善良,好奇注意我们感到无聊或者烦恼。
4. 让孩子坐起来好又高,做几次深呼吸,放松他们的手和肩膀。
5. 告诉他们闭上眼睛(或往下看),想象他们在他们最喜欢的商店。让他们想象他们看到他们的爱和想买的东西。
6. 让他们注意到这个感觉对他们的身体。
7. 现在,告诉你的孩子去想象,他们没有钱去买这个项目,他们将不得不等待。问如果他们注意到一个闷在肚子或肩膀上。
8. 让他们做几次深呼吸,感觉进了他们的身体。问他们感觉情感的名字,如“悲伤”或“烦恼”。They may also label their emotion in their mind.
9. 向你的孩子解释,现在,他们用念力把这种关注感受身体的等待。
10. 告诉他们要做几次深呼吸,慢慢的睁开眼睛,当他们准备好了。
11. 问他们发现和感受。
12. 解释说,正念不能改变我们的环境,如无法购买一个项目。然而,正念可以给我们更冷静的工具将关注我们如何看待我们的环境。
13. 提到,随着时间的推移和实践,可以加强耐心当我们想要或不想要什么。
14. 问你的孩子一个词可能提醒他们技能的正念等待(例如耐心、善良、正念)。
15. 向他们解释,他们将面对一个时钟的设计与这个词。这个词将取代每个数字时钟作为提醒的念力和耐心。
16. 审查上的说明时间是……工作表,共同完成的活动。