搭建适配目标

所需要:

• 定线纸
• 日历模板
• 笔或笔

你所做的事 :

1. 子周一至周日平面写表 尽量详细写表 。 从上午醒来开始,直到晚上睡觉7点20起床洗个澡 7点45分- 吃早餐等
2. 下一步取另一页线纸并鼓励他想出他喜欢从事的活动中度活动。这些活动还可能包括已经成为他行程一部分的杂务。例如洗车、铲雪、拉树叶、剪草坪等。其他一些例子有快速行走、慢跑、跳绳、脚踏车等
3. 帮助孩子将活动列表融入日常活动中。例如,他不用早上8点15分搭车上学,而是提前离开并周一骑单车上学而不是看电视一小时, 他可以看电视半个小时, 周二在街上快速走半个小时if your kid当前活动很少, 先从他每天至少10分钟体能活动入手, 使之成为可实现目标 。如果您的子已经相当活跃, 则鼓励他每天约20至30分钟体能活动入手
4. 下一步打印日历模板并填入空框中月份、日期和日期。如果开始中月,你可能想打印另一个日历模板
5. 并让他填入日历 类型和长度 每天活动两周
6. 两周后鼓励他分析进度 。 实现运动目标了吗? 身体感觉如何? 能够增加活动或延长活动时间吗? 或 需要减慢并退步吗?
7. 取月剩余时间
8. 令子继续设置运动目标分析进度这会鼓励他保持健康的生活方式 持续到成年