促进家庭社会和情感学习

闭上眼睛，想一下你非常关心的一个年轻人。现在做几次深呼吸，认真思考你最终想让这个年轻人得到什么。很有可能，当你真正挖掘你对这个人的希望时，你最想要的是他们的幸福和幸福。在世界各地，我们都认识到这是最重要的，但我们如何做到这一点?我们可以从社会和情感学习(SEL)开始。

欲知更多详情，请浏览学术、社会及情感学习合作计划(CASEL)将SEL定义为“儿童、青少年和成人获得并应用必要的知识和技能的过程，以理解和管理他们的情绪，感受并表达对他人的同情，设定并实现积极的目标，并做出负责任的决定。”

这些都是我们成功所需要的技能。事实上，SEL干预的成本效益研究显示，每投资1美元，平均长期收益为11美元。此外，一项为期20年的研究表明，幼儿园的SEL教学与成年早期的幸福感之间存在联系，2011年的一项荟萃分析发现，学习成绩提高了11%。

在世界各地的学校和教室中，SEL越来越受到重视，而家庭在支持年轻人的社交和情感发展方面发挥着至关重要的作用。以下是你可以在家里开始练习SEL的一些关键方法。此外，Education.com现在还提供选取的教训而且活动你可以用它来明确地教你的孩子SEL。

一起练习正念

已故伟大的玛雅·安杰洛博士认为，我们在任何时候都会无意识地问对方四个关键问题(谢弗，2017):

1. 你看到我了吗?
2. 你在乎我在这里吗?
3. 我对你来说足够了吗，还是你需要我在某些方面变得更好?
4. 你看我的眼神能告诉我我对你来说很特别吗?

如果我们的孩子问我们这些问题，我们必须首先完全出现在他们面前。作为父母，我们能提供的最好的礼物就是我们的存在。但是面对无数需要我们投入时间的事情，全身心投入就变得很少见了。

练习正念可以帮助我们活在当下，并推动我们陪伴孩子。练习的同时使用一些Education.com活动可以是一种有趣的方式来连接和加深你的SEL技能，同时也加强你与孩子的关系。

你可以从选择一个教育网站上的正念活动开始，一起探索正念钟声来练习行禅。或者试着每次拥抱孩子的时候深呼吸几次，这样你们就能真正感受到彼此的拥抱，感受到你们对彼此的感激之情。

如果你还没有在家里建立一些关于技术的基本规则的话。技术可以改善我们的生活，但它也有能力限制面对面的互动，而面对面的互动对于我们所有人在练习和培养SEL技能时茁壮成长所需的深度联系至关重要。美国儿科学会开发了一种家庭媒体计划这提供了一些很好的指导。也可以看看数字时代的儿童家长指南南希·卡尔森-佩吉。

采用恢复性方法

恢复性实践(RP)是许多成功SEL计划的关键要素，是受土著价值观启发的具体实践，可以建立社区，应对伤害或冲突，并为社区成员提供支持。

这些实践试图支持集体主义价值观，同时利用强调相互依赖的结构。

在家庭中采用恢复性的方法可以帮助我们从“指责和羞辱”转变为“联系”，但当孩子造成伤害时，仍然要让他们承担责任。下次家里发生“意外”时，问你的孩子这六个问题:

1. 发生了什么事?
2. 你当时在想什么?
3. 从那以后你有什么想法?
4. 谁受到了你的影响?
5. 他们在哪些方面受到了影响?
6. 你觉得你需要做些什么来弥补?

这些问题是尊重的，要求你的孩子反思过去、现在和未来。它们还可以帮助你的孩子在发展他们的代理能力的同时，对他们的行为产生的影响负起责任。如果你得到的回答是“我不知道”到“发生了什么事?”然后用其他方式来探讨这个问题，比如，“告诉我你认为你在这件事中扮演了什么角色?”任何时候都不要问“你为什么要那样做?”当你和孩子相处不熟练时，也可以用这些问题，模拟你如何用这些问题来修复伤害，这是在家庭中模拟SEL的一种强有力的方式。

专注于优势

在家里练习SEL的另一个好方法是关注你作为一个家庭的优势。每天晚上在餐桌上，每个家庭成员都要分享他们在过去24小时内在另一个家庭成员身上观察到的力量。分享优势时要具体。你可以更进一步，通过强调你们如何相互支持和团队合作来强调你们作为一个家庭的优势。当我们专注于自己的优势时，会有一些积极的事情发生，包括放松我们的大脑，这能促进创造力。多巴胺也会被释放，它有几个好处，比如增加我们的幸福感和提高我们的警觉性。

SEL从成人开始

詹姆斯·鲍德温(James Baldwin)说过:“孩子们从来都不善于听长辈的话，但他们从来都不善于模仿长辈。”SEL从成年人开始，我们教给年轻人最有效的方法之一是通过模拟SEL。当我们坐飞机时，我们会被提醒(在紧急情况下)总是先戴上氧气面罩，然后再帮助我们的孩子。同样地，我们不能有效地将自我情感体验带入家庭，除非我们首先注意在自己身上建立自我情感体验。从小事开始，探索这篇博客文章中哪些实践能让你真正产生共鸣，并选择一个始终如一地实施。

参考文献

• 杜拉克，J. A.，韦斯伯格，R. P.，戴姆尼基，A. B.，泰勒，R. D.， &谢林格，K.(2011)。加强学生社会和情感学习的影响:基于学校的普遍干预的元分析。儿童发展，82,405 - 432。
• 琼斯，S.， &卡恩，J.(2017, 9月)。我们如何学习的证据基础:支持学生的社会、情感和学术发展。国家社会，情感和学术发展委员会。
• 投票。(2015年7月16日)。幼儿园里社交能力强的孩子成年后更有可能茁壮成长。
• Schafler, K.(2017, 11月14日)。如何在一秒钟内改变你的生活。

Meena Srinivasan，硕士，国家委员会认证教师，是一位教育领导者、作家和创新者，在社会和情感学习(SEL)和正念意识实践(MAP)领域拥有深厚的专业知识。她是教，呼吸，学习:正念在课堂内外(视差出版社，2014)和SEL日常:中学课堂SEL与教学的整合(诺顿,2019)。Meena是变革教育领导力(TEL)的执行董事，在此之前，她曾与学术、社会和情感学习合作组织(CASEL)在奥克兰联合学区实施SEL系统。欲知详情，请浏览meenasrinivasan.com。在Twitter上关注她@SELEveryDay。