大多数孩子知道,男人不应该独自住在棒棒糖。他们知道,菜花比冰淇淋更健康比薯条和沙拉更聪明。但是他们知道超级食物吗?根据营养行动Healthletter,并不是所有的食物都是平等的。这里有八个,父母应该鼓励他们的孩子尝试:
- 红薯:营养全明星——最好的蔬菜可以吃。它们富含类胡萝卜素、维生素C、钾和纤维。不加糖的苹果酱混合的碎菠萝为额外的水分和甜蜜。
- 葡萄西红柿:他们虽小,但包冲击力。和他们的形状使他们适合吃零食,浸渍或沙拉。它们也富含维生素C和一点点的光化学。
- 脱脂或1%牛奶:放弃2%的请。这些人是一个很好的来源的钙、维生素、和蛋白质,很少或根本没有动脉阻塞脂肪和胆固醇。
- 蓝莓:新鲜或冷冻,它们富含纤维、维生素C,和抗氧化剂。把它们扔到谷物,搅拌成酸奶,或洒到低脂冰淇淋。
- 野生鲑鱼:ω- 3脂肪可以帮助降低心脏病发作的风险。和鲑鱼,被野生二恶英污染物比养殖的鲑鱼。
- 薄饼这样的零食:全麦黑麦饼干,喜欢经济,Ry Krisp,通常被称为薄饼这样的零食和Ryvita——通常富含纤维和无脂肪。
- 柑橘类水果:美味,富含维生素C,叶酸和纤维。试着柑橘饭盒-微小的治疗。
- 冬南瓜:这些天,这是比以往更容易吃这些黄金美女——许多商店卖已经去皮,去籽,切。扔到烤板或炒菜。或者尝试意大利调味饭。每半杯有5克纤维和维生素A和C的有效载荷。
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