数字是可怕的。三分之一的美国儿童超重或危险接近变得如此。自1970年代以来,超重的学龄前儿童的比例增加了一倍多,而且是在11岁增长了两倍多。这看上去不像是大交易,但肥胖会带来严重的健康问题——2型糖尿病、哮喘、高血压……
好消息:非营利组织的一项研究显示,美国,孩子在肥胖不需要做出巨大的生活改变看到结果。
研究200个家庭至少有一个超重的孩子,最近发布的组织,发现每天削减100卡路里和步行只有2000额外的步骤,可以起到很大的作用。三分之二的组织,使这些变化保持或降低他们的身体质量指数(BMI)。
家庭在哪里开始?
- 一家人出去走走。据美国环境保护署,超过一半的上一代骑车或步行上学;现在只有15%的学生做的。
- 和你的孩子谈论健康饮食。根据最近的一项研究中,还在移动,由美国7 10个孩子中获取信息从父母如何保持健康。
- 不管有多少孩子抱怨,减少汽水或果汁喝一杯。营养,整个水果比果汁,任何一天。和卡路里明智、果汁栈和苏打水,在100 - 150卡路里的8盎司的玻璃。
- 控制屏幕时间。根据医学研究所,孩子的时间花在电视或电脑前每天都是直接绑定到他们超重的可能性。送孩子踢球的比赛之外,去骑自行车,玩游戏的标签。减肥不仅仅是减少热量——它是关于卡路里的摄入和消耗的卡路里。
