西班牙汤配方

你需要什么:

• 2汤匙特级初榨橄榄油
• 1大甜黄洋葱,切碎
• 2大蒜丁香,剁碎
• 14.5盎司可以炖西红柿
• 6杯有机鸡汤
• ¼茶匙干罗勒
• ¼茶匙干牛至
• ¼茶匙孜然
• ¼茶匙辣椒粉
• 海½茶匙或粗盐
• ¼茶匙胡椒
• 2西葫芦,丁
• 4大胡萝卜丁
• ½杯香菜切碎
• 辣椒
• 1½磅瘦牛肉
• 1/3杯生,长粒白米
• 一个鸡蛋
• ¼杯新鲜的香菜切碎
• ½茶匙干罗勒
• ½茶匙干牛至
• ½茶匙孜然
• 海½茶匙或粗盐
• ¼茶匙胡椒

你该怎么做:

1. 准备汤在一个大汤锅加热油在中高温。
2. 让你的孩子加入洋葱和大蒜和煮三分钟。
3. ,加入鸡汤、西红柿、西葫芦、胡萝卜、罗勒、牛至、孜然、辣椒粉、盐和胡椒。不要害怕尝试这道菜。如果你的家人不关心西葫芦,用卷心菜、青豆、豌豆。如果胡萝卜不受欢迎,然后试着红椒或玉米添加甜味和颜色。
4. 盖,煮至沸腾,减少热量。
5. 一定要洗手,这样您就可以准备肉丸。把牛肉、米饭、鸡蛋、欧芹、罗勒,牛至,孜然,盐和胡椒混合在一个碗里。
6. 把混合物倒入小肉丸,小于一个高尔夫球大小的。你应该能够对尺码肉丸。
7. 锅中,盖上锅盖,闷煮40到45分钟,直到大米是温柔的。
8. 时间上汤!舀进碗里,一些顶级新鲜的香菜和辣椒。

注意:由于我们使用大米而不是面包屑在肉丸,这是一个很好的家庭成员对谷蛋白敏感的菜。一定要使用无谷蛋白鸡汤炖西红柿和你走好!